6 dicas de ergonomia durante o uso de computadores

6 dicas de ergonomia durante o uso de computadores

A ergonomia durante o uso de computadores é essencial tanto para a produtividade quanto para a saúde, para te ajudar nisso, separamos 6 dicas para alcançar a ergonomia. Confira!

Atualmente, o número de pessoas que passa a maior parte do dia na frente de um computador vem aumentando consideravelmente. Porém, sem o devido cuidado essa prática pode causar sérios incômodos, tais como dores nas costas, músculos e tendões.

Para evitar esses incômodos e evitar também que estes evoluam para algo mais sério, é importante tomar algumas precauções em relação à sua ergonomia.

A importância da ergonomia

Além, claro, de evitar dores e problemas de saúde, existem alguns estudos no mercado que sugerem outros benefícios da ergonomia. Entre esses benefícios, podemos citar:

  • Aumento da produtividade dos colaboradores;
  • Aumento da organização do ambiente de trabalho;
  • Melhoria da qualidade dentro do ambiente de trabalho;
  • Aumento da valorização profissional;
  • Redução do número de faltas dos funcionários decorrente de dores e lesões;
  • Prevenção de doenças ocupacionais e, consequentemente, de processos trabalhistas;
  • Melhoria da imagem interna e externa da empresa;

Além disso, a ergonomia nos ambientes de trabalho é regulamentada pela NR 17 e nela estão, inclusive, algumas diretrizes em relação ao uso de computadores que devem ser seguidas obrigatoriamente.

Quer saber como aproveitar esses benefícios? Então confira agora 6 dicas de ergonomia durante o uso de computadores!

Dicas de ergonomia durante o uso de computadores

1 – Postura é essencial!

Cuidado para manter uma postura adequada enquanto usa o computador. Dê preferência para cadeiras com regulagem e apoio para as costas, de forma a evitar ficar curvado e também a evitar problemas futuros na coluna.

2 – Mantenha todos os acessórios no seu nível

Para manter a ergonomia durante o uso de computadores é preciso que todos os acessórios de seu computador estejam alinhados. Mantenha os monitores ao nível dos olhos, para evitar dores no pescoço.

O mesmo vale para o teclado e o mouse, que precisam estar na linha do ombro, de forma que a musculatura dos braços possa relaxar.

3 – Pés no chão sempre!

Manter os pés apoiados no chão ou em alguma base é uma forma de contribuir para a circulação e para o relaxamento da musculatura.

4 – Faça pausas!

Entre uma tarefa e outra, faça pausas. Aproveite para beber água, ir ao banheiro, se alongar ou simplesmente se levantar da cadeira e caminhar por alguns minutos. Essa prática colabora para a sua saúde, incentivando a circulação e intercalando o uso dos grupos musculares.

5 – Configure seu computador de maneira adequada

Além da localização estratégica na sua mesa, o seu computador também precisa estar configurado de maneira adequada, para evitar o cansaço dos olhos e dores de cabeça.  Ajuste o brilho, contraste, balanço de cores e o tamanho das fontes de maneira a ficar confortável e não forçar a sua vista.

6 – Cuidado com a iluminação de seu ambiente de trabalho

A localização do seu computador também pode influenciar na ergonomia durante o uso dos mesmos. Evite ao máximo trabalhar com telas próximo de janelas ou com luzes muito fortes, pois o excesso de iluminação pode refletir na tela e prejudicar o seu trabalho.

Manter a ergonomia durante o uso de computadores é uma tarefa relativamente fácil, que traz diversos benefícios durante o trabalho, tanto em relação ao conforto quanto à produtividade. Coloque essas dicas em prática ainda hoje!

E, se quiser saber mais, não deixe de conferir as outras dicas que a 4infra separou para você!

Leandro está no mercado de TI desde 1997, onde já atuou em grandes empresas em Belo Horizonte, São Paulo, Brasília. Conhece do inicio ao fim tudo que envolve infraestrutura de TI, especialista em soluções Microsoft 365, Fortinet, Acronis e Redes Wireless, mas ao longo do tempo foi se aperfeiçoando e passou a cuidar da parte Administrativa, Marketing e Financeira na 4infra e como um bom Atleticano sempre está presente nos jogos do GALO.
2 de agosto de 2019

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